Två veckor till Vasaloppet – och dags för ett nytt smart träningstips från Johanna Ojala. Denna gången handlar det om den ack så viktiga skidtekniken.
5. Teknikträning!
Har du möjlighet att få några sista tips av en instruktör – ta chansen! Man kan alltid få sig en Aha-upplevelse, även om det är de sista veckorna innan start! Att minska energikostnaden med en effektivare teknik skänker dig mycket glädje under loppet!
Tre snabba tekniktips:
1. Balans och tyngdöverföring! Se till att kunna stå på en skida i taget när du åker diagonal.
2. Stark mage i stakningen! Hamna inte ut i svank utan ”dra in naveln mot ryggraden” så blir din stakning mer effektiv.
3. Sitt inte när du stakar! Många böjer för mycket på knäna och hamnar ”lågt i höften”. Använd gravitationen från överkroppen mer. Annars blir det ineffektivt och man ödslar kraft i bena som man kommer behöva mot slutet av de nio milen.
Lycka till!
Johanna
Ojalas nio tips för att klara de nio milen: tips 9-8, tips 7-6
Läs mer: Björn Ferry ”Skidåkning är mer teknikkrävande än det mesta”